总计3108份；点击236936次

新型冠状病毒肺炎突如其来，让所有人都猝不及防，也让春节变得如此漫长。每天网络上、电视里、广播中的各种新闻报道、实时数据、救援信息让本就紧张的神经变得更加敏感。 如此关乎生命健康的大疫情，每个人的情绪都不免恐慌：担心、害怕、食不知味、夜不能寝，更加恐惧灾难随时会降临、生命随时可能遭受危险。面对来势汹汹的疫情，作为简快人可以做什么呢？ 李中莹老师带领简快导师们从“自身的情绪疏导”作为出发点，不定期分享“简快来助力，轻松抗疫情”——简快“轻松抗疫”专栏，让身在疫情中的你我保持轻松的状态，助力顺利渡过疫情难关。
     一、概念解说及技巧适用对象来源

“避弹衣法”是李中莹老师在1998年发展出来的，灵感来自SALLY CHAMBERLAINE和JAN PRINCE合著「FROM THE INSIDE OUT」一书。

适用对象：

1.身边有人（亲人、邻居或朋友）感染新型冠状病毒肺炎，自己也有恐慌。

2.自己在隔离期间，内心有强烈不安全感，内心力量薄弱，甚至容易因别人提到新型冠状病毒肺炎或看到新闻、自媒体报道而感到恐慌的人。

3.对于有事必须外出，做好一切防护，内心依然感觉到恐慌的人特别有效。

4.适用于一线医护人员。

特别说明：此方法用于调整本人的内心状态，减少恐慌情绪，使内心状态平稳，提升内在免疫力。不能代替应采取的配带口罩、日常消毒等防疫措施。

二、具体步骤

1.环境：如果可以，找一个相对独立的，没有人打扰的安全、安静的环境。
     2.选择一个舒服和放松的姿势，坐或站均可，可以闭上眼睛，给自己一个呼吸放松的时间，每次吸气都可以吸入的更多一些，每次呼气可以让自己更加放松。呼气时，留意肩膀下落时放松的感觉，并允许这份放松的感觉扩散到全身……直到你感觉到足够的放松，点头确认，就可以开始下面的步骤。
     3.现在、你看到前面有一间用避弹玻璃做的避弹室。这是世界上质量最好的避弹玻璃。有暗黄、暗绿、和暗灰色，你挑选你感到最安心、最舒服的颜色的避弹玻璃(假设你选择了暗黄色)。
     4.现在你走进这间避弹室里面，你发现连天花板都是用同一种避弹玻璃做成的，你现在把避弹室的门关上，你发觉门一经关上，外面的声音便全部都听不到了，你还发现避弹室的中央有一个控制按钮，原来现在科技发达，这间避弹室可以变成一件防护服，就象我们在电视里面或医院里面看到过的，医学界目前为止，防护功能最好的医用的防护服。无论你去什么地方都可以提供最好的保护给你！现在你决定把这么好的防护服永远带在身边，所以，你按下那个控制按钮。
     5.你注意到，很奇怪地，四面和顶上的避弹玻璃慢慢地向你靠近，而且按着你的体型而改变它们的弯度。慢慢地它们包围了你。慢慢地，它们变成了好像一件衣服般的一层保护膜，布满你的全身。你在脸上眼睛的位置开两个洞，使你看世界上的事物能够保持原来的颜色；你也在那件防护服上再开两个洞，使你的鼻孔和嘴巴可继续呼吸和说话。
     6.这件防护服，现在已经完全地在你全身包围着、保护着你。科学真是很神奇，它竟然可以一点重量也没有，更没有任何不方便的感觉！你看看自己的手，看到一层浅浅的暗黄色，在提醒你这件防护服的存在。
     7.现在，我请你想象一下你走到街上——看看手臂，仍然看到那一层浅浅的暗黄色，提醒你那件防护服仍在身上。你继续走，见到两三个顽童在街上追逐，有一个顽童扔石子，两块小石子打中你的身体。但是，奇怪，你听到“叮、叮”两声，小石子都反弹开去，你一点也感觉不到。你心里感到很高兴，对这件防护服充满信心。
     8.你继续在街上走，看到街上投影屏上，在播放着对新型病毒相关的新闻。奇怪的是，播出的话也好像刚才的小石子一样，竟然也是“叮、叮、叮”的响了数声，也都反弹了开去。现在，你对这件防护服完全信任，知道它会在以后的日子里随时随地保护你，不受别人说话或行为的伤害了。再看一看自己的身上，看到那层淡淡的暗黄色防护服，再一次肯定这份保护的存在，心里感觉到那一份很舒服的安全和自信所给你的力量，你愉快同时安心地向前面的人生继续迈进。

疫情面前，每一位都做好对自己的物质世界的防护，比如戴口罩、消毒、尽量不出行等等，也可以在心理世界加强防护，以稳定和信心提升个人防护能力，更坚定地相信和支持我们的国家、我们的政府正在有秩序地调度资源、共克时坚！

为自己、为家人、为大众、为国家我们都要配合、谨慎、稳定，照顾好自己的身体和情绪。 疫情是严重的，但是通过简快可以让每个人获得能量和信心去对抗它，请将文章分享给需要的人吧！ 尽管目前情势依然严峻，但我们相信：来者必去，曙光终将来临！ 武汉加油！中国加油！简快与每一位同在！