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一场秋雨一场寒，近日的一场降雨，使温暖的秋天有了“冬”的寒凉，保暖裤、羽绒衣纷纷亮相，心脑血管内科门诊就诊量明显增多。

心脑血管疾病在生活中并不少见，并且死亡率和致残率都非常高，是一种应该高度警惕的疾病，平时就要做好预防保健，对于心脑血管疾病高危人群来说，预防、保暖、饮食等，这些都是需要注意的。

心脑血管疾病一到秋季，便进入高发期，一旦引发，很难痊愈，对人体健康造成重大危害，应该引起重视，预防心脑血管疾病的暴发。

改善生活方式，注意早晚保暖，适量运动等都可以降低心脑血管疾病发病率。

一、为什么心脑血管疾病易在秋冬季高发？

（一）寒冷让血液变黏稠。在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度升高。血液黏稠度升高会损伤血管内壁，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

（二）寒冷会导致血管痉挛。在人体突然从温暖的室内来到寒冷的室外时，血管无法适应激烈的冷热变化，很容易发生血管痉挛，使血管腔变狭窄，阻碍血液通过，另一方面还可以使血管内斑块破裂，形成血栓堵塞血管，彻底切断心脑血液供应。

（三）寒冷会导致血压升高。在寒冷环境里，人体外围血管收缩，可使血压上升，血压越高，罹患中风、心梗等心脑血管病的风险也就越高。

许多中老年人患有高血压、高血糖和高血脂，医学上称为代谢综合征，是心脑血管病的高发人群，现在又处于秋冬季这个心脑血管病的高发时期，更应注意做好防治。

二、如何预防心脑血管疾病？

（一）忌着凉。秋冬季是心脑血管疾病的高发期，气候寒冷常常引起老年人血管收缩，导致血压升高、心肌缺血，诱发高血压危象、心肌梗死、心衰等。患有此类疾病的老年人外出时要注意保暖。早晨气温低，不适宜晨练，中老年人最好10点以后再去室外运动。

（二）适量运动。每天有氧运动不少于30分钟，冬季人体消耗的能量会增多，如果再剧烈运动，需消耗更多的能量，而能量的供给依靠血液，这样就会增加心脏的负担，对于心脏不好的老年人来说是致命的危险。

（三）注意饮食。不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果，多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能预防心脑血管疾病。

（四）保持乐观。心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。

（五）定期检查。老年人应每年做一次体检，并要对血压、血脂、血糖进行监测。调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。