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“睡眠难”医学称之为失眠。失眠是指长期不能获得正常的睡眠而言，表现为入睡困难、早醒、易醒、醒后难以再睡，或睡眠表浅等。睡眠是人的生命活动中的重要组成部分，本应占据每天三分之一的时间，但由于种种原因，睡眠对一些人来说越来越成了一种奢望，睡眠障碍对好多患者来说是一种越来越严重的身体和精神的双重折磨。

偶因生活环境改变、生活规律打乱、情绪波动、身体不适，难入梦乡者不算失眠。经常性的辗转反侧、似睡非睡、时睡时醒、稍睡即醒、毫无睡意、醒后无法再睡，皆为失眠即“睡眠难”。习惯性的严重睡眠难主要由复杂的心理因素和脏腑功能失调所致。对于顽固性失眠、重大精神创伤和身体极度衰弱导致的失眠，患者除建立良好的睡眠习惯，培养良好的心境，正确看待不良刺激，努力缓解心理压力，合理饮食，保证营养，增强体质，正规用药外，还可试用下述助眠方法。

失眠多因思虑过度所致，很多人睡意很浓地躺在床上却怎么也睡不着，老想日常最重要或最烦恼的事，越想越兴奋，乃至天天吃安定也“安不定”。想改善睡眠应该越是睡不着越不能光想一件具体的事，应当“胡思乱想”，东想一下，西想一下，故意扰乱思路，让大脑不清醒，迷迷糊糊入睡。

晚上难以入睡者大多会把眼睛闭得紧紧的企图入睡，这样主观上有意识地用力闭眼睛，无论眼肌还是大脑都工作，效果恰恰相反。换种办法，在黑暗中将眼睛睁得大大的，黑暗中睁眼，眼睛很容易疲劳，让疲乏的双眼不堪久睁而促发睡意。

睡不着时从200开始倒往下数数，由于倒数数非常不顺利，会让人越数越糊涂，越数越没意思，可使大脑由迷糊状态进入梦乡。

失眠多为脑力劳动者，越是睡不着越不能着急。心里这样想：我睡不着也没关系，我有旺盛的精力，我明天照样可以干好我应干的工作，做好我应做的事情，心里不急才能思睡。

睡不着时还可将身体从头至脚盖暖一些，因温热可使头脑发胀而渐生睡意。

睡不着时换个方向睡，即头朝南换成头朝北，或头朝北换成头朝南，往往会很快睡着。